MentalAtelier

Stehst du im Nebel?

Dein Reisegeschenk für deine erste Orientierung

Willkommen auf deiner Reise

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Willkommen im MentalAtelier

Schön, dass du da bist.

Ich freue mich sehr, dass du heute deinen ersten Blick auf deine persönliche Landkarte wirfst.

Bevor eine Reise beginnt, kann es hilfreich sein, zunächst herauszufinden, wo man gerade steht.

Mit „Stehst du im Nebel?“ nimmst du dir deshalb einen Moment Zeit, um dein aktuelles inneres Wetter wahrzunehmen:

Wie geht es dir gerade?
Wie gut kannst du deine Energie, Grenzen und Bedürfnisse erkennen?
Welche Ressourcen sind für dich erreichbar?
Und kannst du bereits eine Richtung erkennen, in die du gerne weitergehen möchtest?

Diese Standortbestimmung ist keine Bewertung und kein psychologischer Test. Sie ist eine Einladung, dich selbst für einen Moment etwas genauer wahrzunehmen und deinen ganz persönlichen Ausgangspunkt zu entdecken.

Deine Standortbestimmung beginnt hier

Lade dir zunächst dein Workbook „Stehst du im Nebel?“ herunter.

Nimm dir dafür einen Moment, in dem du möglichst ungestört bist. Bei den Fragen geht es nicht darum, lange über die „richtige“ Antwort nachzudenken. Wähle die Antwort, die am ehesten beschreibt, wie sich die letzten 14 Tage für dich angefühlt haben.

Es gibt dabei kein gutes oder schlechtes Ergebnis.

Dein inneres Wetter ist lediglich eine Momentaufnahme deines aktuellen Erlebens – und vielleicht ein erster Hinweis darauf, was du gerade brauchst.

Hinweis: Das Workbook ist eine interaktive PDF-Datei. Du kannst die Reflexionsfelder direkt anklicken und digital ausfüllen. Deine Einträge bleiben dabei lokal auf deinem Endgerät und sind nur für dich bestimmt.

Denke daran, das ausgefüllte Workbook regelmäßig zu speichern – vielleicht möchtest du später noch einmal auf deine Gedanken und Erkenntnisse zurückblicken.

Natürlich kannst du das Workbook auch ausdrucken und handschriftlich bearbeiten.

Oder du kombinierst beides und nutzt die Form, die für dich am angenehmsten ist.

Wer begleitet dich?

Als Psychologin M.Sc., Künstlerin und Autorin im neurodivergenten Spektrum, begleite ich dich auf deiner Reise mit psychologisch fundierten Impulsen, kreativen Methoden, die ich bewusst reizarm, flexibel und alltagsnah gestaltet habe, und einer klaren Landkarte – damit du deinen eigenen Weg entdecken kannst.

📌 Reisetipp 1

Speichere dir diese Seite am besten als Lesezeichen.

Hier findest du alles, was zu deiner Standortbestimmung gehört: dein Workbook, die begleitende Audio-Reise und die nächsten Schritte, falls du anschließend weiterziehen möchtest.

📝 Reisetipp 2

Versuche, deine Wetterlage nicht zu bewerten.

Sonne ist nicht „besser“ als Nebel und Regen bedeutet nicht, dass etwas falsch läuft.

Dein inneres Wetter darf sich verändern. Vielleicht sieht deine Landschaft morgen schon anders aus – oder du bemerkst beim genaueren Hinsehen etwas, das vorher im Nebel verborgen war.

Entscheidend ist nicht, welches Wetter du hast, sondern dass du beginnst, es wahrzunehmen.

Audio-Reise: "Dein inneres Wetter"

Die Audioübung begleitet die Frage "Wie geht es mir gerade? in deinem Workbook. Wenn du dort auf Seite 13 angekommen bist, nimm dir einmal bewusst Zeit für dich und diese Übung.

Die Abspieldauer der Audio-Reise "Dein inneres Wetter" beträgt 13:20 Minuten.

**Um die gewünschte Wirkung erzielen zu können empfehle ich dringend die normale Wiedergabegeschwindigkeit beizubehalten.**

🏅 Dein inneres Wetter wahrgenommen

Schön, dass du da warst!

Ich hoffe, du konntest dir einen kleinen Moment für dich nehmen und etwas über dein heutiges inneres Wetter entdecken. Dazu hast dir Zeit genommen, innezuhalten und dein momentanes Befinden etwas genauer zu betrachten.

Nimm einfach das mit, was sich für dich wertvoll anfühlt, und lass deine Eindrücke noch ein wenig nachwirken.

Wenn du magst, sehen wir uns auf einem der nächsten Wege im MentalAtelier wieder.

Bis bald!

Deine Sina Dorit 🌸

Dies ist erst der Anfang...

Vom Standort zum ersten Lichtblick

Vielleicht ist dein Himmel gerade ziemlich klar. Vielleicht ziehen einzelne Nebelfelder auf. Oder vielleicht kannst du im Moment kaum erkennen, wohin dein Weg führen soll.

Du musst daraus heute noch keinen großen Plan machen.

Denn bevor eine Reise beginnt, hilft es zu wissen, wo man gerade steht – und eine Ahnung davon zu bekommen, wohin man eigentlich möchte.

Wenn du danach weitergehen möchtest, wartet mit „Lichtblick im Nebel“ die nächste kleine Reise auf dich.

Dort gehst du in fünf aufeinander aufbauenden Schritten weiter: Du machst deinen Nebel kreativ sichtbar, gibst deiner Sehnsucht eine Richtung, entdeckst kleine Lichtblicke und Ressourcen und verbindest deine Ausrichtung schließlich in einer geführten Embodiment-Übung mit einem ersten bewussten Schritt.

Thema: Erste Orientierung & Ressourcen

Das erwartet dich:

✔ psychologische Impulse
✔ kreative Selbstreflexion
✔ deinen Nebel sichtbar machen
✔ Sehnsucht & gewünschte Richtung erkunden
✔ persönliche Lichtblicke und Ressourcen entdecken
✔ geführte Audio-Reise

Vielleicht reicht es für diesen Moment vollkommen, deinen Standort ein kleines bisschen besser zu kennen.

Deine Reise. Dein Tempo. Auf deine ART.

➡️ Zur ersten Etappe – Lichtblick im Nebel