Packe deinen persönlichen Ressourcen-Rucksack für die Reise.

Jede Reise wird leichter, wenn wir gut vorbereitet sind.

Bevor du neue Landschaften erkundest, darfst du entdecken, was dir Kraft gibt und was dich auf deinem weiteren Weg begleiten soll.

Thema: Ressourcen & Selbstfürsorge

Workbook • kreative Übungen & Selbstreflexion

Deine Reiseinformationen

• Preis: 59 € (inkl. MwSt.)
• Format: Online-Kurs + Digitales Selbstlern-Workbook
• Reisezeit: ca. 4–6 Stunden
• Enthalten: Workbook, kreative Übungen, Reflexionsseiten und psychologische Impulse + SOS-Karten mit Notfallset
• Begleitung: Zugang zum Dorf des MentalAteliers mit Community und die Möglichkeit, Fragen zu stellen inklusive
• Zugriff: unbegrenzt, direkt nach dem Kauf verfügbar

Willkommen im Basislager

Nach deiner Überfahrt erreichst du das Basislager...

Einen ruhigen Ort, bevor deine eigentliche Reise durch die verschiedenen Landschaften beginnt.

Erfahrene Reisende brechen nicht ohne Vorbereitung auf. Sie prüfen ihre Ausrüstung, wählen sorgfältig aus, was sie wirklich brauchen, und lassen zurück, was unnötig schwer macht.

Genauso darfst auch du dir Zeit nehmen, deinen persönlichen Ressourcen-Rucksack zu packen.

Als Psychologin (M.Sc.), ART-Mentorin und Reiseleiterin begleite ich dich dabei, deine Kraftquellen bewusster wahrzunehmen und Strategien zu entwickeln, die dich im Alltag unterstützen können.

Denn gerade sensible und neurodivergente Menschen verfügen oft bereits über viele hilfreiche Ressourcen – sie geraten im stressigen Alltag nur leicht aus dem Blick. Der Ressourcen-Rucksack hilft dir dabei, diese wiederzuentdecken und so zusammenzustellen, dass sie dich auf deiner weiteren Reise begleiten können.

Das erwartet dich:

Im Basislager stellst du Schritt für Schritt deinen ganz persönlichen Ressourcen-Rucksack zusammen.

Nach dieser Etappe hast du...

• deine persönlichen Kraftquellen bewusster wahrgenommen,
• innere und äußere Ressourcen gesammelt,
• hilfreiche Menschen, Orte, Aktivitäten und Fähigkeiten sichtbar gemacht,
• verstehst besser, welche Unterstützung in welcher Situation zu dir passt,
• kreativen Möglichkeiten der Selbstfürsorge kennengelernt,
• frühe Anzeichen von Reizüberflutung und Erschöpfung reflektiert,
• deine persönliche SOS-Ausrüstung für schwierige Tage zusammengestellt.

Em Ende hast du deinen eigenen Ressourcen-Rucksack gepackt, auf den du später immer wieder zurückgreifen kannst.

Es geht nicht darum, nach dem Kurs immer entspannt zu sein.

Es geht darum, dich selbst besser zu kennen und im Nebel nicht jedes Mal wieder ganz von vorne anfangen zu müssen.

Für wen ist das "Basislager gedacht?

Dier Ressourcen-Rucksack ist für dich, wenn...

• du dir im Alltag mehr Stabilität und Sicherheit wünschst.
• du häufig vergisst, was dir eigentlich guttut.
• du in belastenden Situationen nur schwer auf hilfreiche Strategien zurückgreifen kannst.
• du deine persönlichen Kraftquellen bewusster kennenlernen möchtest.
• du dir einen individuellen Begleiter für schwierige Tage aufbauen möchtest.
  

Was kann sich verändern?

Belastende Situationen lassen sich nicht immer vermeiden.

Doch wir können lernen, besser auf sie vorbereitet zu sein.

Vielleicht entsteht dabei...

• mehr Sicherheit im Alltag
• ein besseres Verständnis dafür, was dir Kraft gibt
• mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten
• das gute Gefühl, auf schwierige Momente vorbereitet zu sein

Denn manchmal verändert nicht eine große Lösung unser Leben – sondern viele kleine Dinge, die wir im richtigen Moment griffbereit haben.

Warum Kreativität?

Nicht jede Ressource lässt sich so einfach in Worte fassen.

Manche zeigen sich erst, wenn wir malen, gestalten, schreiben oder positive Erinnerungen sichtbar machen.

Die kreativen Übungen dieses Workbooks helfen dir dabei, deine ganz persönlichen Kraftquellen auf eine neue Weise zu entdecken und so aufzubereiten, dass sie dich im Alltag leichter begleiten können.

Du musst dafür weder besonders kreativ sein noch "schön" gestalten können.

Du musst dafür weder zeichnen noch malen können. Denn es geht nicht um Perfektion.

Sondern darum, deinen ganz persönlichen Reiseproviant zusammenzustellen.

Du darfst einfach ausprobieren und experimentieren. Mach es ganz auf deine ART.

Das erwartet dich:

In dieser dritten Reiseetappe erwartet dich:

✔ dein persönlicher Ressourcen-Rucksack.

✔ lerne dein Reizbarometer kennen unzu nutzen.

✔ deine persönliche SOS-Tasche für schwierige Tage.

✔ Kreative Reflexionen und hilfreiche Strategien für deinen Alltag.

Enthalten sind:

• Online-Kursplattform mit kurzen Erklär-Videos
• ein liebevoll gestaltetes Workbook zum Download
• kreative Reflexionsübungen
• psychologisch fundierte Impulse
• kleine Reisebegleiter für deinen weiteren Weg
• Zugang zum Dorf des MentalAteliers für Fragen zu den Kursinhalten und zur Community

Bearbeitungszeit:

• ca. 4–6 Stunden – ganz in deinem eigenen Tempo.
  

Dies ist erst der Anfang...

Deine nächste Etappe führt dich durch die Landschaften der Elemente...

Gut vorbereitet beginnt nun deine eigentliche Reise durch die Landschaften des MentalAteliers.

Jedes der fünf Elemente begleitet dich bei einem anderen emotionalen Thema und lädt dich dazu ein, deine Gefühle, Bedürfnisse und dich selbst besser kennenzulernen.

Gemeinsam bilden sie eine zusammenhängende Reise zu mehr Selbstverständnis, Emotionsregulation und Selbstakzeptanz – Schritt für Schritt und ganz in deinem eigenen Tempo.

Die erste Landschaft öffnet ihre Tore im Herbst 2026.

→ Die Reise durch die fünf Elemente entdecken