Angebote im MentalAtelier
Wo Psychologie auf Kreativität trifft
In meinem MentalAtelier verbinde ich psychologisch fundierte Methoden mit kreativer Gestaltung, damit du
- aus der achtsamen Ruhe neue Kraft schöpfst,
- mit inneren Schätzen resilient und kraftvoll ausgerüstet bist
- und dein persönliches Wachstum selbst gestalten kannst.
A - Achtsamkeit
Fokus auf Ruhe & Regulation
Achtsamkeit ist das Fundament.
Wir nutzen Techniken zur Nervensystem-Regulation und schaffen kreative Anker der Ruhe. Unterstützend nutzen wir den Körper im Embodiement und mit Elementen aus dem Hatha Yoga gepaart mit Entspannungstechniken. Damit erreichen wir innere Ruhe, tiefe Gelassenheit und verankern ein positives Mindset.
Hier erschaffen wir die Ruhe, die du brauchst, um dich selbst im Hier und Jetzt besser zu spüren.
R - Resilient
Fokus auf Ressourcen & Widerstandskraft
Resilienz ist dein psychisches Immunsystem.
In meinem ZPP zertifizierten Resilienz-Kurs erlernst du die wichtigsten Säulen der mentalen Widerstandskraft. Basierend auf wissenschaftlichen Ansätzen identifizieren wir deine Kraftquellen.
Durch die Verbindung von psychologisch fundierten Methoden und kreatives Gestalten verankern wir in meinen Workshops diese Stärke tief in deinem Alltag.
Hier erkunden wir deine verborgenen
inneren Schätze, um dich für stürmische Zeiten zu rüsten und deine
innere Kraft zu stärken.
T - Transformation
Fokus auf Wachstum und Neuausrichtung
Transformation bedeutet, deine Geschichte weiterzuschreiben und dein Leben bewusst zu gestalten.
Wir nutzen die Biografiearbeit und Elemente aus der Kunst- und Kreativtherapie, um alte Muster zu erkennen und sie loszulassen, um Raum für neue Perspektiven zu schaffen. Mit Hilfe der klientenzentrierten Gesprächsführung und der ACT begleite ich dich dabei, festgefahrene unvorteilhafte Überzeugungen aufzulösen.
Hier darfst du ganz DU sein, hier entfaltet sich dein wahres Selbst und du kannst über dich hinaus WACHSEN.
Meine Kunst
Fokus auf Emotionen und kreativer Ausdruck
Als freie Künstlerin erschaffe und gestalte ich handgefertigte Unikate, die auf meiner persönlichen Wahrnehmung, meiner persönlichen Geschichte und meinen Emotionen basieren.
Hier kannst du meine Kunst entdecken.
A - Achtsam
Ruhe, Regulation & innere Stabilität
Achtsamkeit bildet die Grundlage meiner Arbeit. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen, dein Nervensystem regulieren und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst.
Dabei verbinden wir achtsamkeitsbasierte Methoden mit körperorientierten Übungen aus dem Embodiment sowie sanften Elementen des Hatha Yoga. Ergänzend unterstützen Entspannungstechniken wie Yoga Nidra dabei, tiefe Regeneration zu fördern, innere Anspannung zu lösen und mehr Stabilität im Alltag zu entwickeln.
Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen und Regulieren deines inneren Fokus – für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit im Alltag.
Die Wirkung:
Achtsamkeits- und körperorientierte Methoden können dabei unterstützen, Stress frühzeitiger wahrzunehmen, innere Anspannung zu regulieren und wieder mehr Ruhe und Stabilität im Alltag zu entwickeln. Durch die Verbindung von Körperwahrnehmung, Entspannung und achtsamer Selbstreflexion entsteht oft ein besserer Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Ressourcen.
Viele Menschen erleben dadurch mehr innere Klarheit, Selbstverbundenheit und die Fähigkeit, auch in belastenden Situationen ruhiger und bewusster mit sich selbst umzugehen.
Ideal für Menschen, die ...
- sich häufig erschöpft, innerlich angespannt oder dauerhaft „im Funktionsmodus“ fühlen
- sich nach mehr Ruhe, Erdung und innerer Stabilität sehnen
- lernen möchten, Stress frühzeitiger wahrzunehmen und bewusster zu regulieren
- einen sanften, körperorientierten Zugang statt rein kognitiver Strategien suchen
- sich selbst wieder besser spüren und achtsamer mit den eigenen Bedürfnissen umgehen möchten
- Wert auf einen ruhigen, wertschätzenden und professionellen Rahmen legen
- nachhaltige Veränderung ohne Leistungsdruck entwickeln möchten
Meine Angebote im Bereich Achtsamkeit & Regulation
10-Wochen-Kurs: Kreative Achtsamkeit
Achtsamkeitstraining für Anfänger zur Stressreduktion und Förderung von innerer Ruhe und Selbstregulation gepaart mit künstlerischen und kreativen Techniken.
- On-Demand Olinekurs
- dieser Kurs befindet sich zur Zeit im Aufbau
- Setze dich unverbindlich auf die Warteliste, um direkt zu erfahren wann der Kurs online geht
Workshops
Einführende Workshops zum Kennenlernen achtsamkeits- und körperbasierter Methoden.
Formate:
- 90 Minuten Impulsworkshop
- 3-Stunden Intensiv-Workshop
Themen u. a.:
- Achtsamkeits Journaling
- Nervensystem & innere Ruhe
- Embodiment & Selbstwahrnehmung
- Entspannung & Regeneration
R - Resilient
Ressourcen stärken & innere Widerstandskraft entwickeln
Resilienz ist die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten innerlich stabil zu bleiben und sich nach Belastungen wieder aufzurichten. In meinen Angeboten verbinden wir psychologisch fundierte Methoden mit achtsamer Selbstreflexion, Embodiment und kreativen Zugängen, um deine persönlichen Ressourcen nachhaltig zu stärken.
Auf Basis wissenschaftlicher Ansätze wie dem Zürcher Ressourcen Modell lernen wir, innere Kraftquellen sichtbar zu machen, hinderliche Muster besser zu verstehen und neue Stabilität im Alltag aufzubauen.
Im Mittelpunkt steht eine resiliente innere Haltung: mehr Selbstverbundenheit, Klarheit und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Die Wirkung:
Resilienzfördernde Methoden können dabei unterstützen, belastende Situationen bewusster zu bewältigen, innere Stabilität aufzubauen und die eigenen Ressourcen gezielter zu nutzen. Durch die Verbindung von psychologischer Reflexion und kreativen Methoden entsteht oft mehr Klarheit, Selbstvertrauen und emotionale Widerstandskraft im Alltag.
Viele Menschen erleben dadurch mehr Selbstwirksamkeit, einen stabileren Umgang mit Stress sowie ein tieferes Vertrauen in die eigene Fähigkeit, auch schwierige Zeiten bewältigen zu können.
Ideal für Menschen, die ...
- ihre innere Widerstandskraft stärken möchten
- sich schneller von Stress und Belastungen erholen wollen
- sich häufig erschöpft oder emotional ausgelaugt fühlen
- mehr Stabilität, Selbstvertrauen und innere Klarheit entwickeln möchten
- ihre persönlichen Ressourcen bewusster nutzen wollen
- einen psychologisch fundierten und gleichzeitig ganzheitlichen Ansatz suchen
- nachhaltige Veränderung ohne Leistungsdruck aufbauen möchten
Meine Angebote im Bereich Resilienz
10-Wochen-Kurs: Resilienz
Psychologisch fundierter Kurs zur Förderung von mentaler Widerstandskraft, Selbstregulation und gesunden Bewältigungsstrategien.
- Live Onlinekurs (ZPP-zertifiziert) via Zoom
- 10 Sitzungen à 90 Minuten
Das Resilienztrainig RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. RASMUS ist ein Gruppentraining zur Stärkung Deiner seelischen Widerstandskraft, d.h. deiner Resilienz. Die Inhalte orientieren sich an den folgenden sieben Resilienzfaktoren:
- Optimismus
- Verantwortung
- Netzwerk
- Lösungsorientierung
- Zukunftsorientierung
- Akzeptanz
- Rollenklarheit
Workshops
Workshops rund um Resilienz, Selbstregulation und Ressourcenstärkung.
Formate:
- 90 Minuten Impulsworkshop
- 3- oder 4- Stunden Intensiv-Workshops
Themen u. a.:
- Resilienz im Alltag
- innere Ressourcen aktivieren
- Umgang mit Stress & Belastung
- Selbstfürsorge & emotionale Stabilität
- Ressourcenarbeit mit dem ZRM
- Embodiment & mentale Stärke
T - Transformativ
Wachstum, Neuausrichtung & persönliche Entwicklung
Transformation bedeutet, das eigene Leben bewusster zu gestalten, alte Muster zu hinterfragen und neue Wege für sich zu entdecken. In meinen Angeboten begleite ich Menschen dabei, wieder mehr in Verbindung mit ihrem authentischen Selbst zu kommen und innere Veränderungsprozesse achtsam und nachhaltig zu gestalten.
Dabei verbinden wir psychologisch fundierte Methoden mit kreativen und ressourcenorientierten Zugängen. Durch Biografiearbeit, kreative Reflexion sowie Elemente aus der Gesprächsführung und der Acceptance and Commitment Therapy können neue Perspektiven entstehen und festgefahrene innere Überzeugungen behutsam verändert werden.
Im Mittelpunkt steht deine persönliche Entwicklung in deinem eigenen Tempo – mit mehr Klarheit, Selbstverbundenheit und innerer Freiheit.
Die Wirkung:
Transformations- und ressourcenorientierte Methoden können dabei unterstützen, sich selbst bewusster wahrzunehmen, alte Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln. Durch die Verbindung von psychologischer Reflexion, achtsamer Selbstwahrnehmung und kreativen Prozessen entsteht oft mehr Klarheit über die eigenen Bedürfnisse, Werte und persönlichen Entwicklungswege.
Viele Menschen erleben dadurch mehr Selbstvertrauen, innere Freiheit und das Gefühl, das eigene Leben bewusster und authentischer gestalten zu können.
Ideal für Menschen, die ...
- sich persönlich weiterentwickeln und bewusster leben möchten
- sich in einer Phase der Veränderung oder Neuorientierung befinden
- alte Muster und innere Blockaden besser verstehen möchten
- wieder mehr Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen und Werten finden wollen
- einen psychologisch fundierten und gleichzeitig kreativen Ansatz suchen
- sich nach mehr Selbstverbundenheit, Klarheit und innerem Wachstum sehnen
- Veränderung achtsam und im eigenen Tempo gestalten möchten
Meine Angebote im Bereich persönliches Wachstum & Entwicklung
Persönlichkeitsentwicklung & Neuausrichtung
Begleitung bei persönlichen Veränderungsprozessen, innerem Wachstum und der bewussten Gestaltung neuer Lebenswege.
Mögliche Themen:
- Selbstfindung & Identität
- Übergänge & Neuorientierung
- Umgang mit inneren Blockaden
- Werte, Bedürfnisse & Lebensziele
- emotionale Selbstreflexion
- Entwicklung neuer Perspektiven
Workshops
Raum für Reflexion, persönliche Entwicklung und neue Impulse.
Formate:
- 90 Minuten Impulsworkshop
- 3-Stunden Intensiv-Workshop
Mögliche Themen:
- Ressourcen & Selbstbild
- innere Klarheit entwickeln
- kreative Reflexion & Ausdruck
- Werteorientierung & Selbstverbundenheit
- Loslassen & Neuausrichtung
Alle meine Angebote, ob Workshops oder Kurse, sind primärpräventive Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement, sie ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung!
Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind diese Maßnahmen kontrainduziert!
Meine Kunst
Meine Kunst als Narration
Als freie Künstlerin schaffe ich Werke aus den unterschiedlichsten Materialien. Ob auf Leinwand, mit Pappmaché, Clay, Holz, Tonkarton, oder einem anderen Medium. Ich setze meine Gedanken und Emotionen in meiner Kunst um und schaffe damit Unikate, die meine Wahrnhemung ins Außen tragen. Meine Werke sind dabei so vielseitig wie ich und umfasen bunt abstrakte Werke ebenso wie autobiografische Elemente, mit surrealen Zügen.
Mein künstlerischer Fokus:
- Skulpturale Präsenz: Ich entwerfe und baue dreidimensionale Objekte, die im Raum wirken. Von filigranen Wandarbeiten bis hin zu großformatigen Skulpturen – jedes Stück ist ein handgefertigtes Unikat, das handwerkliche Präzision mit künstlerischer Vision verbindet.
- Stimmungsbilder & Texturen: Neben Skulpturen arbeite ich an vielschichtigen Oberflächen und Bildern, die durch ihre Tiefe und Struktur wirken. Diese Werke dienen als atmosphärische Verstärker für Räume, ideal für Personen die eine besondere, individuelle Note suchen.
- Material-Poesie: In meiner Arbeit experimentiere ich mit verschiedenen Werkstoffen wie Acry, Ölpatel, Tinte, Clay, Textilien, Holz oder moderne Verbundstoffe. Der Reiz liegt im Kontrast der Oberflächen – rau trifft auf glatt, organische Formen treffen auf klare Kanten.
Was meine künstlerischen Arbeiten auszeichnet:
- Unverwechselbarkeit: Jedes Objekt entsteht in Handarbeit in meinem Atelier. Es gibt keine Massenware, sondern Kunst mit Seele und meiner eigenen Handschrift. Sie sind als Narrativ meines Ichs zu betrachten und daher einzigartig.
- Ästhetische Strahlkraft: Meine Werke sind darauf ausgelegt, die Aufmerksamkeit zu lenken und das Interesse des Betrachters zum genaueren Anschauen anzuregen.
- Ideal für: exklusive Ladenlokale und Kunstliebhaber, die das Besondere suchen.
Let’s create together
Du intetressierst dich für:
- meinen Resilienz-Kurs,
- meinen Kurs zu kreative Achtsmakeit,
- einen Workshop,
- möchtest unverbindlich auf die Warteliste,
- meine Kunst,
- oder anderes
und hast noch Fragen dazu.
Dann schreib mir, ich melde mich zeitnah bei dir zurück.
Sina Dorit Groenewold
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